75kg dieta

Mam pytanie jak to jest z jajkami? bo obecnie waze 75kg przy wzroscie 174cm i jem 8jajek dziennie. 4 jakos o 11 i 4 na noc i nie chodzi mi o ich cholestorol czy sa zdrowe czy szkodliwe,o witaminki itd ale o sama ich ciezkostrawnosc. Bo niby dieta na mase taka zdrowa, ale czy jedzenie takiej ilosci jajek na pewno? czesto widzialem na forach ze [...]

[...] przyjdzie do mnie białko isocool (Ultimate Nutrition). Poniewaz jest to tz białko na "suchą mase" wychodze z zapytaniem czy opłaca mi sie łączyc ją z TSE olimpu. (185cm / 75kg) Celem jest jak najlepsza możliwie rzeźba przy możliwie najmniejszym wzroscie wagi. Trening... aero (rower) + siłowe (full body work) Dodatkowo rekreacyjnie akrobatyka [...]

Witam, mam 195cm wzrostu 18lat i 75kg, oczywiście chciałbym przybrać na masie. Trenowałem ponad pół roku. Na początku jakieś słabe splity i brak diety, potem jakoś ponad miesiąc FBW(ten z tematu pierwszy rok treningów) i 4 tys kcal, ale w pewnym momencie zabrakło motywacji bo nic nie rosło. Teraz chciałbym wrócić dalej z tym FBW tylko zastanawiam [...]

krótko i na temat: plan z priorytetem na ramiona. Ankieta 22 lata 175cm 75kg (niestety fest spadłem po chorobie) staż niecałe 1,5 roku wymiary -Biceps: 37 -Klata:107 -Udo:60 zal -Talia:82 BF 12% Cel: masa + priorytet ramiona bo odstają. suple SHOCK therapy+ BCAA noi suplementy diety jesli beda one potrzebne to zawsze pod reką białko, wegle Dieta [...]

[...] zaczynał się około w sierpniu, i do tego czasu chciałbym coś ze sobą zrobić. Jak myślicie co by tutaj było najlepsze? W gre wchodzi, bieganie, siłownia, dieta.. mam 182cm, 75kg na pewno, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie nie jestem gruby, po prostu tłuszcz wyelminować, i na siłowni myślę aby popracować nad siłą.. jakieś porady jak to [...]

witam! dobilem tematem. dieta na mase + gainer napisze ogolnie. mam 21 lat waze 75kg wzrost 183cm od czerwca mam zamiar isc na silownie 3x w tygodniu, jak to sie mowi troche urosnac ;P planu treningowego jeszcze nie mam zaczelem od diety ktora podam nizej. kazdy dzien/posilek bedzie bazowal praktycznie na tym samym jedzeniu poniewaz pracuje w [...]

witam! prosze o rozpisanie cyklu dla kolegi szykuje sie do zawodów w wycikaniu na ławce. jego dane: 1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: ok 60 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.meta+prolo 8.TRENING: siłwy [...]

[...] do 1600 aby jak najwięcej tłuszczu zrzucić. Biegam oczywiście 3-4 razy w tygodniu. Mam też do użycia takie odżywki jak: Białko, Koncówka HMB, Aminokwasy i AAKG Mega Hardcore. I teraz prośba do was jak to wszystko złączyć z dietą? I czy wogóle te wszystkie odźywki można brac na raz? Mam 17 lat 176cm wzrostu a moja waga to 75kg. Proszę o pomoc.

Siema. Mój staż około pół roku (przez czerwiec i lipiec niestety przerwa ;__;) Przybrałem z 68 do 75kg, teraz planuję do końca roku zrobić 80+. Poszukuję najefektowniejszego treningu na mnie. Chciałem trenować FBW, ale jakoś ostatnio temat o tym przycichł, a mnie nie pasuje ze względu na to że dolne partie są daleko z przodu niż góra :( Tak więc [...]

[...] ...jestem ektomorfikiem,mam bardzo szybka przemiane materi,nie potrafie pogodzic diety z tymi wszystkimi obowiazkami,nie wiem czy jest jakas skuteczna dieta? mam 193cm i 75kg trenuje dosc intensywnie...czy zaczac stosowac odzywki?co jesc? jesli mozna prosilbym o propozycje mozliwe do wykonania gl. w szkole...nie kiedy nie mam mozliwosci [...]

Witam Witam Witam Mam 20 lat 181cm/75kg Staz na silowni 2 lata http://img14.imageshack.us/img14/1396/b0bslon.jpg DIETA JEST TRENING JEST SUPLEMENTY SA Ziomek przyslal mi pelno supli za polowe ceny :)moge albo sprzedac albo brac stwierdzam jednak ze trzeba troszke na massie bez tluszczowej przybrac mam tak : XPAND 925g 2x ULTIMATE HORSE POWER [...]

[...] mi kolega wygladal on w ten sposob ze w -pon robilem 4 serie pook 6-3pow i 4serie do tego wyciskanie skos gorny 4 serie i rozpietki 4 serie -czw 4 serie 5-3 powt 3 serie do tego jedne cwiczenie dodatkowe zaowocowalo to tym ze mialem spadki w sile o ile wczesniej robilem 75kg x10 to teraz tylko 70x8 w czym tkwi problem???? dieta i sen jest ok

[...] (niedługo planuję dojeżdżać do pracy rowerem ale to za chwilę dopiero). Kulturystą nigdy nie będę, ale nie ukrywam, że chciałbym jakoś wyglądać :) W każdym razie dieta w obrazku, a info: staż 2.5 roku wiek:27lat waga:75kg wzrost 177cm. Aktywność sporadyczna, tylko treningi reszta siedzę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d54abf709605443fa736cc8f40cc2f81.png

[...] moglibyście mi pomóc z oceną mojego planu na następny rok ? Teraz ważę 81kg, we wakacje będe pracował fizycznie, i chcę przy ogarniaqniu jedzienie mniej więcej zejść do 75kg, pozbyc sie tluszczu, Po wakacjach idę na siłownie z planem : pon, śr, pt trening dzielony, a w wt, i pt. aeroby i brzuch, z dietą na masę ( lekka nadwyzka kaloryczna), [...]

waga 66 kg - cel 75kg wiek 17 wzrost 194 ekto zapotrzebowanie około 3000Kcal 4 raz w tygodniu trening po 45 min - na mase(biceps,triceps,przedramie,łydki, klata) Dieta do oceny 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 14:30 100g cyca z kury 150g ryżu biały [...]

Witam mam problem z przytyciem trener na silowni ułozyl mi diete po ktorej tez waga nie rusza mam 182 cm 75kg 24 lata pracuje fizycznie zwykle po 10 h dieta wyglada tak 1 posilek 6.00 - 200g płatkow owsianych + 300 mleka , garsc rodzynek 2 posilek 8.30-9.00 - 200g piersi + 100g kaszy + salatka 3 posilek 11.30-12.00 200g piersi + 100g ryzu + [...]

[...] itp. Zastanawiam się na pierwszą kuracją, której celem jest zyskanie 2-4 kilogramów czystej masy mięśniowej - nie więcej, gdyż wiem jakie jest moje samopoczucie przy >75kg. Plan jest na testosteron priopionat oraz winstrol. Wszytko iniekcja. Jak długo powinna trwać kuracja, ile mg przyjmować. Na koniec odblok - tutaj tez jestem zielony. [...]

Witam ! cwicze od 10 miesiecy i do tej pory nie miałem problemu z nabieraniem siły. Teraz wyciskam 85 kg i siła ustała. Cwicze w domu. mam atlas z 75kg. dajcie pomysła na jakis trening. moze klatka 2x tyg ?? z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 10 mies [...]

Witam chciałbym usłyszeć konkretne odpowiedzi a nie coś w stylu "Dieta,i dobry trening" bo to już słyszałem 10000% heh a więc mam 186cm wzrostu w łapie gdzieś z 35cm waże z 75kg i interesuje mnie zdobycie jakiejś masy mięsniowej heh :P jesli chodzi o diete to mam i trening tez mam ułozony i chciałbym się zapytać jakie odżywki byście mi polecili [...]

[...] i bułka pełno ziarnista obiad piersi z kury makaron pełno ziarnisty warzywa obiad 2 :D to samo co wyżej tylko mniej :P kolacja: twaróg ( czasami już nie mam siły zmieścić i odpuszczam ) efekty po 3 miechach waga 88 kg na 75kg pas 97cm na 84 Ten spadek libido może być spowodowany złą dietą lub przemęczeniem ? sypiam średnio 6 do 7 godz